Baik Buruknya Olahraga dalam Pagi, Siang atau Malam

Baik Buruknya Olahraga dalam Pagi, Siang atau Malam

Image source: http://easidn.com/wp-content/uploads/2017/05/Olahraga-Malam-Mitos.jpg

Baik Buruknya Olahraga di Pagi, Siang atau Malam

Bisa jadi Anda gundah mau menentukan kapan dikala yang sempurna buat berolahraga. Beberapa orang merasa pagi hari merupakan dikala yang sempurna alasannya adalah jam kerjanya mulai siang. Yang lain bilang kalau sore hari lebih sempurna alasannya adalah alasan kesempatannya baru muncul di sore hari. Bahkan muncul yang bilang baru bisa di malam hari.

Jadi, kapan waktu terbaik buat berolahraga? Untuk memudahkan Anda menentukan waktu yang sempurna, berikut pertimbangan yang bisa Anda buat seperti dikutip Galtime, Sabtu (23/3/2013):

1. Olahraga di pagi hari

Pro:
Rutin berolahraga di pagi hari merupakan cara terbaik buat memastikan Anda bisa melakukan tugas Anda di kantor. Dengan berolahraga, Anda jadi memiliki sedikit alasan buat tidak mengerjakan tugas Anda di kantor alasannya adalah Anda tidak ingin sepanjang hari Anda hanya buat beralasan.

Ditambah lagi, berolahraga sesudah bagun tidur memproduksi energi Anda belum habis menggunakan kegiatan lainnya. "Karena Anda segar usai malam sebelumnya, Anda penuh energi," ujar Valerie Orsoni, CEO dari LeBootCamp.

"Anda lebih cenderung meregangkan batas-batas fisik, menggunakan yang akan terjadi yang lebih baik dan lebih cepat," tambahnya.

Kontra:
Orsoni jua menyebutkan, alasannya adalah tubuh Anda segar usai bagun tidur, Anda bisa menggunakan mudah cedera dikala memulai aktivitas yang berat di pagi hari tanpa pemanasan. Aika Anda ingin berolahraga di pagi hari, pastikan Anda sudah melakukan pemanasan menggunakan baik sebelum melakukannya.

2. Sebelum makan siang (12.00-17.00)

Pro:
Lakukan latihan mengecilkan perut di siang hari kemudian makan siang. Orsoni menyebutkan ke kliennya, setengah jam berolahraga sebelum makan bisa mengurangi efek jelek dari diet lemak tinggi.

"Lakukan seperti Prancis dan latihan selama 30 menit menggunakan perut kosong setiap hari," istilah Orsoni. "Berolahraga menggunakan kelaparan merogoh energi dari gula di dalam tubuh, itu membakar lemak dari zona yang ditargektkan dan mengagumkan buat aset Anda".

Kontra:
Aika Anda sibuk atau banyak pekerjaan, Anda mungkin sulit melakukan di siang hari sehingga Anda lebih menentukan olahraga di sore hari. Ditambah lagi, bila Anda menunggu latihan usai makan siang, Anda berisiko kesulitan berolahraga alasannya adalah kuliner.

"Aika Anda berencana berolahraga sesudah makan siang, Anda mungkin menemukan diri Anda menjadi terlalu lamban buat mendorong diri Anda," ujar Orsoni.

3. Olahraga malam

Pro:
Latihan di malam hari merupakan cara yang mengagumkan buat melepas energi usai bekerja sepanjang hari di tempat kerja. Banyak pakar menyebutkan kalau tubuh Anda akan lebih optimal buat bekerja.

Lesley Alderman, penulis 'The Book of Times' menyebutkan, waktu terbaik berolahraga di malam hari ialah 18.00 dan 20.00 dikala suhu tubuh Anda berada di puncaknya. Ini berarti otot Anda lebih fleksibel.

Alderman jua mencatat, kekuatan otot kepada puncaknya kepada pukul 17.00 dan 19.00. Ini tampaknya waktu terbaik buat melakukan angkat beban.

Kontra:
Salah satu kontra latihan di malam hari ialah Anda bisa sulit melakukannya menggunakan rutin. Sama seperti berusaha buat berolahraga di waktu makan siang. Anda bisa kesulitan melakukan treadmill usai melakukan aktivitas sepanjang hari di kantor. Selain itu, berolahraga di hari tidak disarankan buat yang mudah mengantuk.

"Meningkatkan detak jantung Anda di malam hari memproduksi Anda insomnia," istilah Orsoni.

Kelemahan utama dari olahraga malam, Anda terlalu lelah buat melakukannya."Karena Anda lelah menggunakan aktivitas sepanjang hari, Anda mungkin tak dapat mendorong diri Anda sebanyak yang Anda bisa lakukan di pagi hari," ujar Orsoni.

Tak peduli apa yang Anda pilih, menggunakan hanya memproduksi pilihan dan menjadwalkan waktu yang konsisten buat berolahraga dan mengikutinya, Anda semakin dekat mencapai tujuan kebugaran Anda. (Mel/Abd)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *