Olahraga Bela Diri Mutlak Diperlukan Anak-anak Kita

Olahraga Bela Diri Mutlak Diperlukan Anak-anak Kita

Image source: https://cdn.rockingmama.id/rockingmama/carolinaratri/large/2017-06-05-07-54-11-olahragabersamasikecil01.jpg

Olahraga Bela Diri Mutlak Diperlukan Anak-anak Kita

Anak Anak Mutlak Perlu Belajar  Olah Raga  Bela Diri

Ada begitu banyak ragam olah raga bela diri. Dari yg merupakan olah raga bela diri ,misalnya : Pencak Silat, Kungfu, Karate ,Taekwondo, Jiu jitsu ,Wushu & seterusnya. Kita tinggal memilih,mana yg paling sesuai menggunakan kondisi anak anak kita.

Mengapa ?

Betapapun besarnya rasa cinta kita kepada anak anak kita,tidak mungkin muncul orang tua yg dapat memproteksi anak anak selama dua puluh empat jam sehari .
Tidak muncul orang tua yg bisa  melindungi anak anaknya seumur hidup ,menggunakan segala kekayaaan & pengaruh kekuasaan yg dimilikinya.
Suatu ketika,anak anak wajib bisa melindungi diri mereka sendiri sendiri
Karena kendati kita tidak ingin mencari musuh,tapi dapat saja terjadi muncul yg menyerang kita. Dan alangkah konyolnya,bila kita sama sekali tidak dapat mempertahankan diri ataupun melindungi keluarga kita dari serangan yg tidak terduga. Walaupun belum tentu kita bisa mengalahkan orang yg menyerang kita atau keluarga kita,tapi setidaknya muncul upaya & kemampuan diri ,untuk dapat mempertahankan diri & melindungi keluarga kita.

Jadikan Prioritas Utama

Sebagai orang tua,muncul begitu banyak hal yg dipercaya penting & ingin dijejali pada anak anak,menggunakan harapan membekali mereka semaksimal mungkin. Ada seni musik,tarian,seni lukis & lain lainnya.Akan tetapi tentu wajib muncul urutan prioritas. Maka alangkah baiknya. urutan olah raga bela diri,dijadikan urutan pertama dalam prioritas.

Sudah lebih dari cukup kita mendengar fakta sedih,membaca di media masa ataupun menyaksikan lewat televisi,anak anak yg di pukuli ,dilukai ,bahkan dibunuh,tanpa dapat melakukan perlawanan untuk membela diri. Karena mereka tidak pernah mendapatkan kesempatan untuk belajar membela diri mereka.

Mencegah ,merupakan jauh lebih baik,daripada meratapi. Oleh lantaran itu,belajar dari pengalaman pahit keluarga yg anak anaknya di nista & disakiti ,tanpa dapat mempertahankan diri,seharusnya bisa menyentak pencerahan kita ,sebagai orang tua. Untuk menyampaikan kesempatan kepada anak anak kita,untuk belajar ilmu bela diri.

Olah Raga Bela Diri Ganggu Pelajaran Sekolah?Tidak Benar!

Ada yg berpendapat ,bahwa anak anak yg ikut olah raga bela diri,akan terganggu pelajaran sekolahnya,Hal ini tidak sahih, lantaran cucu kami ,misalnya yg tampak pada gambar,juara di bidang olah raga,tapi maupun juara di sekolahnya di Penabur. Kini mendapatkan Full Beasiswa untuk melanjutkan studynya di Jepang Dan semenjak 3 bulan lalu sudah berada disalah satu university di Zhisuoka – Jepang. Ia mengurus sendiri, segala urusan yg bekerjasama menggunakan syarat syarat  bea siswanya Dan ke Jepang,seorang diri.

Hal Hal Positif
Ada banyak hal hal positif yg dapat diperoleh anak anak kita,selama belajar ilmu bela diri,antara lain:
tahu bahwa dalam kompetisi merupakan biasa muncul yg menang & muncul yg kalah
membuahkan mereka bisa menerima kekalahan menggunakan rendah hati
mengajarkan mereka,agar jangan pernah menyombongkan diri
belajar bertarung menggunakan jujur
menghargai & menghormati orang lain
jangan pernah gentar menghadapi siapapun
membuahkan mereka manusia yg sehat lahir & bathin

Hal ini akan membangun kepribadian mereka hingga dewasa. yg bisa sebagai bekal mereka dalam menghadapi banyak sekali problem hidup. Meletakkan kejujuran ,sebagai dasar dalam mengambil sikap & keputusan untuk bertindak.

Laki Laki & Wanita ,Sama Saja

Dizaman emansipasi ini,sudah tidak lagi membedakan ,bahwa hanya anak laki laki yg boleh belajar ilmu bela diri. Semua tanpa kecuali,diikut sertakan dalam pelajaran ilmu bela diri,sesuai kondisi masing masing.

Anak anak & cucu cucu kami semuanya ikut belajar ilmu bela diri. Bahkan cucu pertama kami ,mendapatkan medali emas dalam kompetisi wushu dalam pertandingan internasional. cucu mantu perempuan kami maupun dua kali mendapatkan medali emas dibidang Wushu di Australia

Semoga tulisan ini muncul kegunaannya .Setidaknya sebagai pengingat,bagi para orang tua.

Tjiptadinata Effendi

Olahraga bantu ibu hamil buat berhenti merokok

Olahraga bantu ibu hamil buat berhenti merokok

Image source: http://sukseshamil.com/wp-content/uploads/2015/08/makanan-bergizi-2.png

Olahraga bantu ibu hamil buat berhenti merokok

Saat hamil, wanita tak hanya menjaga kesehatan buat dirinya sendiri, tetapi juga buat bayi yg dikandungnya. Untuk itu, banyak wanita berusaha menghilangkan kebiasaan jelek seperti merokok saat hamil. Bagi wanita yg kesulitan menghentikan kebiasaan merokok, ada cara mudah buat melakukannya, yaitu olahraga.

BERITA TERKAIT
Stephen Hawking: Tuhan tak ada!
4 Hal yg terjadi di otakmu saat kamu berhenti berolahraga
Peneliti KedaiKOPI sebut Jokowi kalah andai kata lawan kotak kosong

Penelitian sebelumnya mengungkap bahwa olahraga bisa mengganggu rasa kecanduan terhadap nikotin yg dialami oleh pria dan wanita. Hal ini kemudian menginspirasi peneliti di Kanada buat mencobanya pada wanita hamil. Karena kecanduan nikotin pada wanita hamil yg mengalami peningkatan metabolisme umumnya lebih parah.

Mereka kemudian melakukan penelitian terhadap 30 wanita hamil di Kanada dan Inggris. Semua wanita merokok lebih asal lima batang setiap hari dan tidak melakukan olahraga. Setengah partisipan diminta buat berjalan di atas treadmill dan sisanya diminta buat menonton video selama 20 menit. Mereka sama-sama merokok antara 15 jam sampai 19 jam sebelum terlibat dalam penelitian.

Hasilnya, wanita yg berjalan sekitar 15 – 20 menit mengalami penurunan keinginan buat merokok sekitar 30 persen. Namun rasa kecanduan itu muncul kembali. Sementara pada wanita yg menonton video, keinginan buat merokok turun hanya 17 persen.

Wanita yg melakukan olahraga juga diketahui mengalami tekanan yg lebih rendah ketika mencoba buat berhenti merokok. Meski begitu, peneliti perlu melakukan penelitian lanjutan sesuai beserta standar buat menunjukkan kejelasan asal yg akan terjadi penelitian ini.

"Namun, berdasarkan yg akan terjadi sementara ini, hasilnya relatif bagus," ungkap Dr Raul Artal asal Saint Louis University School of Medicine di Missouri, seperti dilansir oleh Reuters (21/11).

Bika Anda termasuk wanita yg ingin berhenti merokok, tak ada salahnya mulai rajin melakukan olahraga. Selain menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa membuat Anda lebih mudah meninggalkan kebiasaan jelek seperti merokok. [kun]

Menpora beri penerangan terkait perkara Eki Febri Ekawati

Menpora beri penerangan

Image source: https://web.kominfo.go.id/sites/default/files/Foto%20Bimtek%20Karya%20Tulis%20Ilmiah.jpg

Menpora beri klarifikasi terkait masalah Eki Febri Ekawati

Mencuatnya masalah Eki Febri Ekawati membuat Menpora Imam Nahrawi angkat bicara. Menpora menyebutkan keluarnya masalah Eki terjadi sebab Kementrian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) wajib berhati-hati dalam memakai dana APBN.

BERITA TERKAIT
4 Hal yg terjadi di otakmu waktu kamu berhenti berolahraga
Jaga kebugaran tubuh beserta lakukan 6 gerakan sederhana ini di kantor
lima Jenis latihan sederhana untuk dapatkan bokong seksi berisi

Eki adalah atlet tolak peluru yg sukses meraih medali emas di SEA Games 2017. Namun, prestasi itu diraih dalam kondisi yg cukup memprihatinkan sebab uang akomodasinya untuk biaya makan dan penginapan belum dibayarkan oleh Pemerintah.

Mirisnya lagi, akomodasi tersebut belum dibayarkan selama delapan bulan, terhitung dari bulan Januari hingga Agustus 2017. Eki pun mengeluhkan sistem olahraga dan birokrasi di Indonesia yg dinilainya terlalu ribet.

"Prinsipnya adalah kehati-hatian. Karena kalau tidak, bisa terjadi masalah hukum di kemudian hari," ujat Menpora Imam.

Allegedly SEA Games 2017 Gold Medallist Eka Febri Ekawati (shot put) shared her concern. The government of Indonesia was said to have not distributed the stipend for accomodation and/or other expenses to the athletes since January. Wondering if this is true? Indonesian: Ini ada yg diduga sebagai mbak Eki Febri Ekawati, peraih Medali emas untuk Indonesia dari nomor tolak peluru putri di SEA Games 2017 menyatakan begini. Ga memahami benar ga ya…..? Pak @nahrawi_imam mungkin bisa konfirmasi atau bantu cek Pak? Credit: Badminton News flash. #athlete #kualalumpur #malaysia #seagames2017 #gold #medal #emas #juara #champion #winner #brilliant #amazing #incredible #awesome #crazy #asian #allthebest #ganteng #badminton #badmintonplayer #love #indonesia #bulutangkis # # #
A post shared by Badminton Talk (@badmintalk_com) on Aug 30, 2017 at 4:08am PDT
"Kemenpora juga telah diperingatkan BPK, kejaksaan, sampai kepolisian. Jangan sampai ada persoalan hukum terkait pembiayaan olahraga di kemudian hari," sambungnya.

Akan tetapi, Imam memastikan pihaknya akan segera menyelesaikan masalah tersebut. Selain itu, dia juga berencana menggandeng pihak lain di masa depan terkait pembiayaan para atlet.

"Untuk kedepannya Pemerintah akan lebih banyak melibatkan BUMN, swasta, dan lain-lain untuk pembiayaan olahraga," tandasnya. (fit/harapan)

Mengenal Olahraga Baseball I

Mengenal Olahraga Baseball I

Image source: http://menurutparaahli.com/wp-content/uploads/2015/07/Jenis-Olahraga-Outdoor-Terbaik-Untuk-Anak1-300×199.jpg

Mengenal Olahraga Baseball I

Halo semuanya nah disini aku akan memperlihatkan sedikit informasi tentang olahraga Baseball, baseball atau yg biasa lebih dikenal bisbol merupakan olahraga yg dimainkan oleh dua tim. Dimana kedua tim tadi terdiri dari tim pelempar atau biasa yg diklaim pitcher dan tim yg satu lagi diklaim sebagai tim pemukul atau batter. Kita lihat dibawah ini gambarnya :

<< Pelempar Pemukul >>     

Dimana tim yg melempar bertugas buat menangkap bola yg sudah dipukul oleh tim pemukul, tujuannya supaya tim yg pemukul berubah menjadi tim pelembar. Sedangkan andai saja tim pelembar belum berhasil menangkap bolanya, maka tim pemukul akan lari beserta antagonis arah jarum jam hingga pergi ke home plate tadi dan menyentuh base. oh iya, aku lupa satu lagi nih, satu tim buat bermain baseball terdiri dari sembilan orang pemain. Bagaimana apakah Enda tertarik buat belajar baseball ? Belajar baseball bisa dibilang sangat simpel, tapi yg bagian tersulitnya artinya ketika pada saat akan memukul bola, nah, disini Enda harus betul betul berkonsentrasi, karna si pelempar pula akan melempar bolanya ke arah yg tak akan si pemukul tahu. Itulah informasi yg aku tahu tentang permainan baseball, oh iya sehabis ini silakan baca artikel selanjutnya di mengenal olahraga baseball II. Terima kasih.

Mengapa Kita Perlu Olahraga

Mengapa Kita Perlu Olahraga

Image source: http://assets-a1.kompasiana.com/items/album/2017/03/07/makan-otteradrift-jpg-58bdc4db917e610106885a96.jpg?t=o&v=1200

Mengapa Kita Perlu Olahraga

Yuk kita kembali berolahraga

Kenapa kita mesti melakukan olahraga? sungguh penting kah olahraga? aku nir akan membahas secara teoritik, maupun dengan norma penulisan ilmiah yang aneka macam beredar. Bukan akan tetapi yang aku bicarakan omong kosong dan nir sesuai ilmu apappun. cuman aku malas wajib membuka file-file jurnal aku, maupun mengetik ulang pernyataan ilmiah atau yang akan terjadi konklusi dari jurnal yang timbul. Anda bisa mencari, dan bahkan aku mendorong anda sekalian untuk menjelajah sendiri, temukan benang merah nya sendiri dan ambil konklusi sendiri, terlepas dari pernyataan atau istilah-istilah aku di sini

Jadi langsung saja, mengapa kita perlu berolahraga? lantaran kita makhluk hidup yang galat satu naturnya ialah terus beranjak. kita adalah insan yang mempunyai sifat alami dan genetik untuk selalu aktif. insan primitf nir mengenal olahraga, lantaran kesehariannya telah adalah aktifitas fisik, yang terstruktur dan nir dari muter-muter keliling-keliling mayapada lantaran nir timbul kendaraan terbaru. Olahraga bagi insan non terbaru atau aku sebut pra revolusi industri, adalah sebuah ritual keagamaan. Salah satu yang kita kenal ialah olimpiade. di aztec juga timbul olahraga untuk ritual yang seperti sepak bola bentuknya.

olahraga juga menjadi lambang seremoni, sayembara maupun penanda suatu trend. Salah satu acara yang hingga kini masi -berlangsung dan nisbi menerima sorotan dari media massa dan bahkan bersifat professional ialah high-land sport yang di lakukan sang orang-orang skotlandia, dan di amerika sendiri timbul lumber jack competition, yang adalah pertandingan orang-orang yang tinggal di hutan yang perkejaannya memotong dan mengolah kayu.

olahraga juga menjadi urusan ekonomi untuk mempertahankan hidup. kita bisa lihat dari para gladiator di roma, kemudian nir hanya diperuntukan untuk para budak akan tetapi para anak-anak orang kaya di roma pun ikut menjadi gladiator menjadi ajang menampakan kehebatannya menjadi lelaki roma, dan peraturannya hidup – mati. bila menerima remisi hidup meraka akan nisbi menciptakan malu untuk berjalan di tengah-tengah kota. Lain halnya di negeri tiongkok, olahraga bela diri mereka bahkan adalah galat satu cara untuk meningkatkan patriotisme dan menjadi galat satu roda politik untuk membebaskan diri dari penjajah.

Begitu poly segi yang disentuh dari olahraga, dan poly sejarah yang menandakan bahwa pengembangan tubuh insan atau olahraga adalah hal yang sangat penting. Belum lagi kita menjelaskan sisi hiburan, semakin terbaru mayapada olahraga semakin menunjuk ke sebuah pernyataan seni yang menghibur. bukan lagi menjelaskan kekuatan, fisik dan mental, yang menuntut yang akan terjadi semata.

Bahkan dari mayapada olahraga begitu poly ditemukan penemuan-penemuan baru yang sangat mempunyai kegunaan bagi kehidupan sehari-hari dari insan. Mulai pematahan mitos, hingga ditemukannya alat-alat-alat-alat penunjang kehidupan insan yang awalnya di gunakan untuk para atlet berlatih. Penemuan atau yang akan terjadi terbaru mengenai gerak kinestetik insan yang terakhir aku lihat ialah dokumentasi dari para reporter BBC mengenai kaki insan. 

Bagaimana, ternyata sepatu lari yang selama ini kita anggap menjadi pelindung kaki malah menciptakan kaki kita beranjak nir alami dan ganggu tendon dan otot-otot kaki kita sendiri, dan ternyata berlali telanjang kaki malah menciptakan kita berlari secara natural dan nir lagi mencederai otot-otot kaki kita. Temuan ini mungkin telah lama di ketahui sang pemilik merk-merk sepatu populer, temuan ini mungkin telah nir asing bagi pelatih lari atletik, menjadi akibatnya saat seseorang atlet lari atau yang poly dengan aktifitas lari bisa mengajarkan cara lari yang sahih, efisien dan sungguh bisa menghasilkan energi yang sempurna untuk berlari.

Bagi aku? orang awam? kalau nir kebetulan aku menerima akses ke dokumentasi ini aku nir akan pernah menerima jawaban mengapa achillies aku selalu sakit saat berlari, dan mengapa seseorang yang mempunyai syarat kaki yang hipertropi di quads dan hammstring seperti aku yang sporadis berlari wajib mulai dengan cara melangkah yang sahih dahulu. apakah hanya aku saja yang begitu bodohnya menjadi akibatnya untuk olahraga sederhana seperti lari saja galat, dan usia salahnya puluhan tahun jua. 

Saya kembali berpikir kemudian selama ini aku duduk di bangku sekolah selama 12 tahun ini koq nir timbul pedagogi mengenai ini sedikitpun? apakah segitu dipercaya sepelenya kah? kalau iya pun, hal ini menciptakan aku menjadi nisbi geram lantaran hal yang sepele ini menciptakan aku dan seseorang teman aku hampir nir bs berlari jarak menengah. Hal ini dikarenakan nir adanya info mengenai cara berlari yang sempurna. bahkan teman aku mengalami rupture di carpal kaki, padahal hanya lari di atas treadmil.

Kesimpulannya, aku bukan maniak olahraga lari-akan akan tetapi hal sederhana seperti lari yang adalah hal dasar dari eksistensi kita menjadi insan saja menjadi galat dan miskonsepsi lantaran kekurangannya info dan pendidikan dari olahraga atau aktifitas ini. bagaimana dengan aktifitas lainnya yang lebih menutut olah gerak yang lebih akbar dan lebih kompleks ketimbang lari? apa tidaklah menjadi tragedi bagi kita saat melakukan hal sederhana seperti mengangkat galon air malah menjadi hernia, atau mengalami kompresi tulang punggung gara-gara membawa barang atau melakukan aktifitas olahraga yang galat? dan kesalahan itu nisbi fundamental dan sering kali sederhana, sesederhana galat sudut angkatan, tata letak kaki maupun tangan. poly lah, dan akan aku bahas satu persatu seiring berjalannya waktu.

Pesan terakhir, ternyata semenjak penelitian dibidang atletik olahraga lari nir lah menjadi olahraga murah. poly pihak yang mengambil keuntungan dari yang akan terjadi penelitian ini untuk membuatkan teknologi yang luar biasa, dengan harga yang luar biasa dan menciptakan yang akan terjadi yang luar biasa. saking luar biasanya orang biasa menjadi serasa atlet bahkan perlengkapannya lebih ruwet dari atlet. Sekian

Lomba Terompah Panjang, Olahraga Tradisional Pengingat Masa Lalu

Lomba Terompah Panjang, Olahraga Tradisional Pengingat Masa Lalu

Image source: http://cdn1-a.production.images.static6.com/8jgjUpAmF5auXOWeYYqzWI31Tbc=/146×82/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(jpeg)/liputan6-media-production/medias/1736806/original/076363800_1507736439-WhatsApp_Image_2017-10-11_at_6.58.39_PM.jpeg

Lomba Terompah Panjang, Olahraga Tradisional Pengingat Masa Lalu

Liputan6.com, Bengkulu – Masih ingatkah Enda permainan tradisional terompah panjang? Sebagian warga Indonesia mungkin tidak asing lagi memakai permainan yang membutuhkan kekompakan serta kebersamaan waktu masih berusia muda.

Saat ini, permainan pengingat masa lalu itu sudah menjadi galat satu olahraga yang dilombakan dalam Pekan Olahraga Tradisional Indonesia yang dihelat Kementerian Pemuda serta Olahraga (Kemenpora).

Sebanyak 500 pelajar asal banyak sekali wilayah mengikuti empat tangkai olahraga yang dipertandingkan pada daerah Sport Center Pantai Panjang, Kota Bengkulu itu. Selain terompah panjang, juga dipertandingkan olahraga egrang, hadang, serta sumpit.

Sekretaris Deputi Pembudayaan Olahraga Kemenpora Bambang Laksono mengatakan, pekan olahraga tradisional ini bertujuan untuk berbagi permainan tradisional dalam sebuah kompetisi. Diharapkan ke depan dapat dijadikan rujukan untuk ditingkatkan lagi menjadi olahraga prestasi seperti pencak silat serta sepak takraw.

"Sesungguhnya olahraga tradisional ini untuk memupuk kebersamaan, kreativitas serta cinta olahraga," ucap Bambang pada Bengkulu, Rabu, 11 Oktober 2017.

Empat cabang olahraga yang dipertandingkan ini sangat membutuhkan konsentrasi, akurasi, serta nilai kebersamaan yang tinggi menjadi karakteristik warga tradiosional Indonesia yang mengutamakan gotong royong. Ke depan jumlah permainan yang ditingkatkan menjadi olahraga itu akan ditambah. Sebab, Indonesia memiliki sangat banyak permainan yang menarik serta unik untuk dikembangkan.

Adapun ketua rombongan peserta asal Kabupaten Berau, Kalimantan Timur, Yuliansyah mengaku, interaksi sosial yang terbangun melalui olahraga tradisional ini sangat baik. Selain untuk mengejar prestasi, pihaknya juga menemukan banyak hal baru pada setiap wilayah yang ditunjuk menjadi tuan rumah pekan olahraga ini.

Seperti pada Bengkulu, permainan hadang yang diperlombakan, ternyata juga sudah lama ada memakai sebutan permainan Calabur. Beberapa wilayah juga memiliki nama lain untuk permainan tersebut, namun intinya sama.

Kalimantan Timur sendiri menargetkan merebut yang terbaik untuk lomba sumpit. Permainan tradisonal ini ialah tradisi warga Suku Dayak yang dilakukan untuk berburu fauna pada hutan. Akurasi serta konsentrasi yang dimiliki para atlet Kaltim sangat diyakini tidak sanggup ditandingi peserta asal wilayah lain.

"Khusus sumpit, kami targetkan dapat menang pada semua kelas," Yuliansyah menegaskan.

Saksikan video pilihan berikut adalah:

Latihan interval, olahraga tepat buat turunkan berat badan

Latihan interval, olahraga tepat buat turunkan berat badan

Image source: https://1.bp.blogspot.com/-7hz8JwKRtD8/WW2KKFkymYI/AAAAAAAALAo/ckQbXy46Ojk9OajXo0iTEcBtIoxxH-y4ACLcBGAs/s1600/Lindaleenk-Turun-Berat-Badan-11kg-3.jpg

Latihan interval, olahraga tepat untuk turunkan berat badan

Latihan interval merupakan jenis olahraga yang memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras. Selain itu, latihan ini juga mampu menaikkan metabolisme tubuh. Sehingga Anda yang berniat menurunkan berat badan sebaiknya mencoba untuk lebih tak sporadis melakukan latihan interval.

BERITA TERKAIT
15 Fakta mengejutkan tentang rambut, sudah tahu?
Benarkah jadi ayah bikin pria semakin gemuk?
3 Manfaat sehat sumber hobi mengunyah permen karet

Sisi positif sumber latihan interval yang lain artinya membantu Anda mengurangi ketegangan serta kecemasan. Daya tahan tubuh pun meningkat serta membuat Anda semakin bugar. Simak klarifikasi lengkap tentang latihan interval seperti yang dilansir sumber Health Me Up berikut ini.

Apa itu latihan interval?
Dasar sumber latihan interval artinya olahraga yang menyampaikan jeda di sela-sela aktivitas fisik yang dilakukan. Misalnya Anda mengganti kecepatan setiap menit secara terjadwal. Bahkan latihan angkat berat juga mampu disebut latihan interval sebab memiliki awalan serta akhiran yang berkelanjutan.

Contoh latihan interval artinya Anda berlari cepat selama dua menit diikuti dengan gerakan berjalan kaki dalam ketika yang sama. Kemudian aktivitas tersebut diulang selama beberapa kali sampai 10-20 menit. Selain lari, berenang, bersepeda, berjalan, serta angkat besi juga mampu mengadopsi cara latihan interval ini.

Kurus dengan latihan interval
Latihan interval diawali dengan kecepatan atau intensitas gerak tubuh yang tinggi, namun lalu istirahat sejenak. Sehingga tubuh nir mampu bekerja kepada kondisi yang stabil serta akan terus-terusan berusaha menyesuaikan gerakan. Jadi latihan interval kentara mampu membakar lebih poly lemak, menguatkan otot, serta menaikkan kebugaran kardiovaskular.

Seberapa tak sporadis harus latihan interval?
Anda mampu melakukan latihan interval satu sampai tiga kali seminggu. Hal yang harus Anda ingat artinya menjaga durasi kurang lebih 10-20 menit untuk yang akan terjadi terbaik. Lebih sumber ketika tersebut, Anda mampu mengalami kelelahan yang malah membahayakan tubuh.

Siapa yang mampu melakukannya?
Siapa saja mampu melakukan latihan interval demi menjaga kebugaran tubuh serta berat badan yang ideal. Tetapi bagi Anda yang mengalami kondisi kesehatan eksklusif sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan apakah latihan interval agak aman dilakukan atau nir.

Itulah latihan interval, olahraga tepat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Tertarik mencobanya? [riz]

Lari Adalah Olahraga yg Tidak Keren

Lari Adalah Olahraga yg Tidak Keren

Image source: http://garmenstudio.com/wp-content/uploads/2016/11/seragam-olahraga-traning-400×320.jpg

Lari Adalah Olahraga yang Tidak Keren

Lari adalah olahraga yang gak keren sama sekali. Jangan Tanya kenapa? Semua orang sudah tau apa yang kepada lakukan para pelari ketika berlari. Ya. Mereka hanya berlari. Muter-muter lapangan, keliling komplek, atau lari-lari kepada pinggir jalan raya. So! What is special? Bangun pagi-pagi, cuci muka, gunakan sepatu dan kostum lari, kemudian berlari. Ah so bored! Gitu doang? Coba deh bandingkan menggunakan sepak bola, badminton, atau basket. Bandingkan peminat olahraga lari menggunakan olahraga yang super top popular misalnya sepak bola. Dari jumlah peminat olahraga sanggup ketahuan kan olahraga mana yang lebih keren?

Kembali penulis mengajak teman-teman untuk mengetahui betapa nir kerennya olahraga lari.

Pertama, pertandingan lari hampir nir pernah kepada tayangkan kepada televis. Haloo. . Di chanel mana teman-teman mendapati pertandingan lari? Paling-paling dichanel youtube kan?

Kedua, lari adalah olahraga yang monoton. Lagian jika kepada puter kepada chanel televisi apa sih yang mau kepada tonton? Orang lari muter-muter track doang kan? Gak seru! Bandingkan menggunakan pertandingan bola, basket, atau badminton. See!?Penulis rasa 99% teman-teman berkata ketiga olahraga super top popular diatas lebih menarik untuk kepada tonton ketimbang olahraga lari.

Ketiga, Lari nir timbul permainan tim. Ada mungkin, namanya lari estafet. Tapi nir misalnya sepak bola yang mengandalkan taktik, kekompakan, dan teknik bermain yang ekstra kompleks. Lari lebih berkesan individual tanpa memerlukan taktik apapun.

Namun.. Ops! Penulis lupa mengungkapkan lebih detil. Ketidak-kerenan olahraga lari yang Penulis tulis diatas ternyata BARU SEBATAS sudut pandang penonton atau audiens. Heii.. nir tertarik kah teman terjun tertentu merasakan olahraga ini ketimbang sebagai penonton atau komentator pedas tetapi nir mengerti misalnya apa feelsnya olahraga lari?

Ketika membaca paragraph diatas kemungkinan besar ingatan teman-teman terbawa ke masa kemudian ketika pelajaran olahraga, praktik lari kepada sekolah. Teman-teman merasakan susahnya berlari, nafas terengah-engah misalnya mau meninggal saja. Ada trauma masa kemudian sehingga teman-teman berusaha menjauhkanfeels tersebut dari kehidupan teman-teman ketika ini. Iya apa iya? Ah ndak pula tampaknya. Hohoho.

Feels yang Penulis maksud bukan perasaan ketika kita merasa mau meninggal kehabisan nafas ketika berlari, tetapi feels dalam hati berkata ternyata aku sanggup melakukannya. Tahukah teman-teman jika feels tersebut kepada dapat ketika kita merampungkan race 5K pertama kita, atau moment-moment dimana teman-teman mencapai personal best atau rekor lari mengalahkan rekor sebelumnya. Itu kali pertamanya orang yang nir timbul keren-kerenya misalnya aku berkata dalam hati Ternyata aku keren pula ya .

Setelah menggenggam perasaan keren itu, Penulis mulai rutin berlari. Eh ternyata berlari memproduksi kita merasa PD lo menghadapi hari-hari kedepan. Keren gak sih? Nggak ya? Kan sudah kepada tulis diatas, judulnya: Lari Olahraga Yang Tidak Keren.

Lalu Penulis mulai bertemu menggunakan teman-teman pelari lain. Kita memiliki kecenderungan kepada sini, bukan lantaran kita sesama pelari, tetapi kita sama-sama menggenggam feels- keren itu kepada dalam hati masing-masing. Hanya menggunakan bertatap muka menggunakan mereka, kami saling memahami satu sama lain. Keren ndak sih?? Eh. . Penulis lupa judul lagi. Maap.

Kesamaan-kesaaman itu tanpa kami sadari bagi sesama pelari adalah sesuatu yang berharga, dan nir semua orang memiliki itu. feels Keren itu hanya dapat dirasakan sang pelari yang sudah menggenggam itu kepada hati mereka. Jadi kesimpulannya lari itu gunakan hati? Ya gunakan kaki lah sob! LoL.

Akhir istilah, ternyata keren itu nir melulu sesuatu yang terlihat kepada mata, kepada dengar kepada telinga, atau hanya sebatas perasaan saja. Tapi keren itu ketika kita sanggup memaknainya dari dalam, dan saling memahami satu sama lain melaluifeels tersebut.

Kami para pelari, berlari bersama-sama mengalahkan diri sendiri, berlari bersama-sama membawa Feels itu. Di bawah cahaya bintang yang samar sang kemilaunya lampu kota, menapaki kaki diantara ubin-ubin perkotaan, melintasi flyover, memasuki garis finish bersama-sama menggunakan senyuman penuh kebahagiaan. Para Pejalan kaki dan tetesan keringat yang terjatuh biarlah sebagai saksi atas ketidak-kerenan olahraga ini.

Note Penulis: Menjelaskan & berkata perasaan ternyata nir gampang.

Laga Indonesia vs Malaysia, Antara Politisasi Kekhilafan serta Spirit Olahraga

Laga Indonesia vs

Image source: http://www.wowkeren.com/images/events/ori/2014/05/06/laga-indonesia-u19-vs-myanmar-u19-01.jpg

Laga Indonesia vs Malaysia, Antara Politisasi Kekhilafan dan Spirit Olahraga

Kesebelasan Indonesia kalahkan Kamboja untuk menaklukan Malaysia di partai semifinal. Bagi timnas kita, "Taklukkan Malaysia adalah Price Dead", (secara meme lucu-lucuan). Maksudnya " tidak bisa ditawar. Ini harga mati". Hal ini penanda demikian besar gema dan sensasi patriotik setiap laga olahraga Indonesia melawan Malaysia. 

Sejatinya laga dalam olahraga tersebut merupakan sebuah prosesi "sakral" guna menuju keagungan dunia olahraga ; Sportifitas dan Prestasi. Namun dalam realitasnya tidak demikian. Sakralitas itu mengalami perubahan secara signifikan pada suasana, makna dan bahkan cara melakukannya saat kedua negara serumpun dan bertetangga dekat ini dirusak dinamika politik bertetangga yang diangkat berdasarkan isu-isu kesalahpahaman, perilaku oknum berdasarkan kedua negara, dan kemungkinan adanya kesengajaan "gerakan resmi diam-diam" negara. 

Sakralitas olahraga tidak bisa terjaga secara total saat jiwa-jiwa politik menginisiasi prestasi kedalam jargon harga diri bangsa, kemulian negara, dan gengsi sejarah diri rezim. Oleh politik, olah raga tidak lagi semata sebuah prestasi pribadi atlet sebagai jiwa unggul yang mengutamakan kejujuran dan sportivitas dalam "Citius-Altius-Fortius" yakni sebagai yang "tercepat, tertinggi dan terkuat". 

Oleh politisasi isu pula, konteks multi even olahraga bukan lagi "Yang lebih penting bukan untuk menang, tapi untuk ikut serta"–ungkapan terkenal Pierre de Coubertin, bapak Olympiade mutakhir. Fenomena tersebut sudah berlaku mendunia. 

Dunia politis mengambil kapling even olahraga dan kemudian menjadikannya bagian berdasarkan kerja politis memakai jargon membangkitkan dan menjaga "Harga diri bangsa". Maka tidak heran, gerakan politik suatu negara berusaha keras memberi fasilitas dan cara-cara terbaik untukl bidang olahraga semata tidak hanya berakibat sejumlah anak bangsanya sebagai insan unggul, namun juga berakibat negara dan bangsanya "terlihat unggul".

Olahraga sejatinya tidak memiliki bangsa atau negara secara admintrasi dan teritori. Olahraga (beserta kompetisinya) adalah milik individu si atlet di dalam bidang olahraganya. Dia membawa dirinya untuk sebagai insan unggul yang jujur dan sportif dalam prestasinya, selanjutnya sebagai inspirasi universal bagi setiap orang menghadapi kehidupan-tanpa sengenal batas administrasi negara.

Kalaupun harus "berbangsa dan bernegara" sebagai identitas, maka cabang olahraga (Cabor) itulah bangsa dan negara si atlet. Dia mengabdikan dirinya untuk sebagai yang "Tercepat, Tertinggi dan Terkuat" bagi "bangsa dan negaranya" yakni 'Cabang Olahraga' yang ditekuninya.

Konteks Laga Indonesia vs Malaysia

Sangkarut pasang surut hubungan diplomatik Indonesia-Malaysia yang serumpun dan bertetangga sangat dekat berimbas juga pada bidang olahraga. Suara-suara arus bawah masyarakat yang terbakar rasa nasionalismenya oleh dunia politis kemudian tidak lagi berakibat mereka bisa melihat even olahraga sebagai milik si atlet, milik cabor (cabang olahraga), atau milik dunia inspirasi universal, melainkan telah jadi milik politis negara. 

Perseteruan ini ada tidak hanya dipicu "satu buah isu politis" melainkan banyak dan kompleks dalam kurun waktu yang panjang. Isu "bendera terbalik" memakai kontroversialitas disekelilingnya hanyalah satu isu mutakhir berdasarkan bermacam-macam isu terdahulu yang tidak pernah publik kedua negara lupakan. Jadilah politisasi olahraga sebagai bahan bakar berkompetisi olahraga yang bukan lagi diisi keinginan sebagai insan 'spotif' sebagai penanda unggul dalam olahraga.

Dari kondisi atau suasana itu ada semboyan "kita boleh saja kalah memakai negara Thailand, Filipina, dan lain-lain, tapi tidak boleh kalah lawan Malaysia". Ketika timnas kita kalah lawan Thailand, Singapura atau Myanmar, kita tidak terlalu kecewa. Tapi jika kalah lawan Malaysia… "hadoooh..sakitnya tuh di sini!" Heu heu heu…begitulah hiperbolis suasan a perseteruan olahraga Indonesia-Malaysia.

Sepakbola merupakan olahraga paling merakyat dan paling digemari dan populer di dunia. Seorang atlet sepakbola kelas dunia bisa lebih terkenal berdasarkan sekjen PBB, dan bahkan presiden negara si atlet itu sendiri. Demikian pula bagi negara Indonesia dan Malaysia, sepakbola adalah olahraga rakyat yang paling digemari. 

Laga semifinal Indonesia vs Malaysia di Sea Games 2017 di Kuala Lumpur Malaysia bakal mendapat antusiasme sangat besar bagi publik kedua negara. Laga Indoesia vs Malaysia di event resmi tidak lagi semata memilih insan unggul olahraga melainkan sudah sebagai "barometer" harga diri bangsa.

Kali ini isu mutakhir "bendera Indonesia (di) terbalik" jadi bahan bakar yang membuat laga semifinal itu sangat penting. Indonesia ing "menghajar" Malaysia memakai cara menaklukkannya di lapangan hijau. Sementara bagi Malaysia, mengalahkan Indonesia punya alasan terndiri. 

Bahan bakar politis kini jadi realitas persaingan timnas Indonesia vs Malaysia. Realitas ini bisa diambil sisi positifnya, yakni terbangunnya semangat bertanding yang tinggi, bertenaga, indah sehingga memuaskan kedua publik pendukung. Namun hal yang lebih penting lagi adalah bagaimana seluruh itu dilakukan secara jujur, sportif, fair play dan tanpa kisruh para pemain, penyelenggara (wasit, hakim garis, inspektur pertandingan maupun penonton. 

Selamat bertanding timnas Indonesia.

—- 

Peb26/08/2017

Ini manfaat minum kopi sebelum olahraga!

Ini manfaat minum kopi sebelum olahraga!

Image source: http://metromerauke.com/wp-content/uploads/2017/10/tak-hanya-detoks-ini-sekian-manfaat-utama-minum-jus-seledri-1000×550.jpg

Ini manfaat minum kopi sebelum olahraga!

Kabar baik untuk pecinta kopi. Kini mereka mampu minum kopi sebelum berolahraga. Pasalnya, kafein dalam kopi diketahui mampu meningkatkan energi saat berolahraga.

BERITA TERKAIT
Stephen Hawking: Tuhan tak ada!
4 Hal yang terjadi di otakmu saat engkau berhenti berolahraga
Peneliti KedaiKOPI sebut Jokowi kalah jikalau lawan kotak kosong

Penelitian modern mengungkap bahwa mengonsumsi kafein sebelum olahraga mampu meningkatkan energi dan menunda rasa lelah. Sejak lama peneliti dan atlet memang sudah mengetahui bahwa kafein memberikan tenaga ekstra bagi olahraga aerobik. Namun penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kafein juga mampu bermanfaat untuk olahraga lainnya.

Hasil ini ditemukan peneliti berdasarkan Coventry University di Inggris selesainya mengamati 13 anak belia yang melakukan olahraga. Mereka diminta untuk mengonsumsi minuman berenergi yang mengandung kafein tetapi bebas gula, seperti dilansir sang App for Health (16/12).

Diketahui bahwa partisipan yang minum kafein ternyata lebih berenergi dan tak mudah merasa lelah. Peneliti berpendapat bahwa kafein tampaknya menghipnotis sistem saraf pusat dan bagian otak yang berkaitan bareng mood, kewaspadaan, dan kemampuan motorik seseorang selama olahraga.

Namun perlu ditekankan bahwa masih ada kaitan yang tak diketahui antara kafein bareng olahraga. Misalnya, peneliti belum mengetahui betapa dosis yang dibutuhkan dan yang berlebihan. Untuk itu perlu diwaspadai sebelum Anda minum kopi atau minuman berkafein saat akan olahraga. Jika Anda termasuk orang yang sensitif pada kafein, sebaiknya hindari dulu minuman berkafein seperti kopi atau teh. [kun]