Duduk Terlalu Lama Itu Bahaya. Olahraga Gak Akan Cukup Menangkalnya!

Duduk Terlalu Lama

Image source: http://media.viva.co.id/thumbs2/2016/09/09/57d26d2a8647c-inilah-7-kebiasaan-yang-harus-kamu-hentikan-jika-ingin-berumur-panjang_663_382.jpg

Duduk Terlalu Lama Itu Bahaya. Olahraga Gak Akan Cukup Menangkalnya!

Duduk itu emang nyaman banget, tapi ternyata duduk terlalu lama dapat membunuhmu.

Hayo, pada antara kamu siapa yg duduk lebih sumber 8 jam sehari? Yah, keterangan jelek buat kamu: ternyata, olahraga aja gak akan dapat menghilangkan dampak jelek sumber duduk kelamaan!

Duduk terlalu dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, seperti  kanker, diabetes, & penyakit jantung lho. Bukan nakut-nakutin, tapi sebuah penelitian yg memeriksa sekitar 70.000 masalah kanker menemukan bahwa duduk terlalu lama terhubung beserta 24% peningkatan resiko kanker usus, 32% peningkatan resiko kanker endometrium, & 21% peningkatan resiko kanker paru-paru. Waduh!

Nah, olahraga rutin aja ternyata gak dapat menghilangkan begitu aja resiko gangguan kesehatan yg ditimbulkan sang duduk kelamaan. Bahkan, kamu yg udah melakukan latihan fisik secara rutin sesuai rekomendasi ternyata tetap mempunyai resiko yg sama beserta mereka yg gak beraktivitas fisik.

Kenapa dapat begitu?

1. Duduk terlalu lama bikin berat badan naik, yg memicu peningkatan resiko penyakit

Ketika kamu duduk terus-terusan, kamu cuma membakar sekitar 1 kalori per menit. Kegemukan atau obesitas udah terkenal menjadi faktor resiko sumber aneka macam penyakit kronis. Resiko kanker tiba sebab obesitas dapat meningkatkan penolakan terhadap insulin & peradangan, dua sumber banyak hal yg diketahui meningkatkan risiko kanker untuk orang-orang yg berat badannya pada atas rata-rata.

Ditemukan juga kontak antara obesitas & kekurangan vitamin D, yg dapat berakibat peningkatan resiko kanker usus.

2. Duduk terlalu lama bikin otot kita gak aktif, & mengacaukan frekuwensi-frekuwensi biologis sumber tubuh ke otak

Duduk kelamaan berarti otot-otot akbar yg menopang badanmu nganggur. Saat tidak aktif, otot-otot ini  berhenti mengirimkan frekuwensi-frekuwensi untuk menciptakan enzim pembakar lemak yg berakibat kolesterol melonjak & mengganggu fungsi metabolik lainnya. Duduk selama beberapa jam juga menekan gen yg membantu kesehatan jantung. Bahkan berolahraga selesainya duduk seharian gak menciptakan gen ini aktif lagi.

Duduk terlalu lama itu efeknya seperti rokok bahkan bagi pelari.

dr. James Levine, Mayo Clinic

Waduh, apalagi kalo udah duduk kelamaan terus ditambah merokok, resikonya dapat naik berlipat-lipat tuh!

Terus, gimana dong?

Kabar gembira untuk kita semua, kulit manggis kini ada ekstraknya. Ternyata, menyela dudukmu beserta gerakan simpel yaitu berdiri & berjalan-jalan sebentar punya dampak yg baik. Dari penelitian yg diadakan beserta mengukur setiap gerakan terhadap 168 orang dewasa selama 7 hari penuh, mereka yg lebih tak jarang bangkit sumber daerah duduk punya metabolisme yg lebih baik & lebih kebal sumber obesitas. Padahal rata-rata mereka istirahat cuma 4,lima menit.

Seberapa tak jarang & seberapa lama pastinya kamu wajib beristirahat sumber daerah duduk masih diselidiki. Intinya sih, berdiri & berjalan-jalan sebentar setidaknya dua kali tiap jam dapat menjaga otot lurik atau otot rangka-mu tetap aktif. Akhirnya ini dapat menurunkan resiko penyakit.

Selain itu, kamu juga dapat melakukan hal-hal sederhana seperti bersepeda atau jalan kaki ke kantor, lebih tak jarang jalan-jalan selama kerja, menunjuk pakai tangga alih-alih lift, atau bikin meja tinggi. Penelitian yg lain sumber dr. Levine bahkan berkata bahwa menggunakan meja kerja ber-treadmill dapat meningkatkan produktivitas kerja lho! Lalu, jangan lupa banyak minum air putih.

Jadi, udah berapa jam kamu duduk? Bangun dulu ayo!

Advertisement

Artikel Bermanfaat & Menghibur Lainnya

8 Gaya Yoga yg Ampuh Menghalau Bahaya Kesehatan Buatmu yg Duduk Terlalu Lama
Karena Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Mati Muda, Budayakan Kerja Sambil Berdiri Sekarang Juga!
Karena Duduk 8 Jam Sehari Bisa Lebih Bahaya sumber Merokok, Lakukan Ini agar Tubuhmu Tetap Fit!
Meski Rutin Olah Raga, Duduk Terlalu Lama Masih Bisa Membunuhmu. Serius Guys, Ada Penelitiannya!
Kebanyakan Duduk Lebih Bahaya Ketimbang Merokok. Lakukan 10 Gerakan Ini pada Kantor Mulai Sekarang!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *